ተጨማሪ ካፕሱል ውስጥ ምን እንዳለ ያውቃሉ?

የተጨማሪ ካፕሱሎች ይዘት እንደ ልዩ ምርት እና እንደታሰበው ጥቅም ላይ በመመስረት ሊለያይ ይችላል። ነገር ግን፣ ብዙ ተጨማሪ ካፕሱሎች አንድ ወይም ከዚያ በላይ ከሚከተሉት አይነት ንጥረ ነገሮች ይዘዋል፡

1. ቪታሚኖች፡- ብዙ የአመጋገብ ማሟያዎች ቪታሚኖችን በግለሰብም ሆነ በማጣመር ይይዛሉ። በተጨማሪ ካፕሱል ውስጥ የሚገኙት የተለመዱ ቪታሚኖች ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ዲ፣ ቫይታሚን ኢ፣ ቫይታሚን ቢ ውስብስብ (ለምሳሌ B1፣ B2፣ B3፣ B6፣ B12) እና ቫይታሚን ኤ እና ሌሎችንም ያካትታሉ።
2. ማዕድን፡- ማዕድኖች ለተለያዩ የፊዚዮሎጂ ተግባራት ሰውነት በትንሽ መጠን የሚፈልጋቸው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው። ተጨማሪ እንክብሎች እንደ ካልሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ዚንክ፣ ብረት፣ ሴሊኒየም፣ ክሮሚየም እና ፖታሺየም የመሳሰሉ ማዕድናትን ሊይዝ ይችላል።
3. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች፡- ከዕፅዋት የተቀመሙ ማሟያዎች የሚሠሩት ከዕፅዋት ተዋጽኦዎች ወይም ከዕፅዋት ተዋጽኦዎች ሲሆን ብዙውን ጊዜ ለጤና ጥቅሞቻቸው ጥቅም ላይ ይውላሉ። ተጨማሪ ካፕሱሎች እንደ ginkgo biloba፣ echinacea፣ ዝንጅብል፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ቱርሜሪክ፣ አረንጓዴ ሻይ እና ሳር ፓልሜትቶ እና ሌሎችም ያሉ የእፅዋት ተዋጽኦዎችን ሊይዝ ይችላል።
4. አሚኖ አሲዶች፡- አሚኖ አሲዶች የፕሮቲን ህንጻዎች ሲሆኑ በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ሚናዎችን ይጫወታሉ። ተጨማሪ እንክብሎች እንደ L-arginine፣ L-glutamine፣ L-carnitine፣ እና ቅርንጫፍ-ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች (BCAAs) እና ሌሎችም ያሉ የግለሰብ አሚኖ አሲዶችን ሊይዝ ይችላል።
5. ኢንዛይሞች፡ ኢንዛይሞች በሰውነት ውስጥ ያሉ ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶችን የሚያነቃቁ ባዮሎጂያዊ ሞለኪውሎች ናቸው። ተጨማሪ እንክብሎች እንደ አሚላሴ፣ ፕሮቲሊስ፣ ሊፓሴ እና ላክቶስ ያሉ የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞችን ሊይዙ ይችላሉ፣ እነዚህም ካርቦሃይድሬትን፣ ፕሮቲኖችን፣ ቅባቶችን እና ላክቶስን በቅደም ተከተል ለመከፋፈል ይረዳሉ።
6. ፕሮባዮቲክስ፡- ፕሮቢዮቲክስ የምግብ መፈጨትን ጤንነት እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያበረታታ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ናቸው። ማሟያ እንክብሎች እንደ ላክቶባሲለስ አሲድፊለስ፣ Bifidobacterium bifidum፣ Lactobacillus plantarum እና ሌሎች ያሉ ፕሮባዮቲክ ዓይነቶችን ሊይዝ ይችላል ይህም የአንጀት ማይክሮፋሎራ ጤናማ ሚዛን እንዲኖር ይረዳል።
7. የአሳ ዘይት ወይም ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ፡- የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎች የኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ምንጭ ናቸው፣ እነዚህም አስፈላጊ ቅባቶች የልብና የደም ህክምና፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር እና የመገጣጠሚያዎች ጤናን ጨምሮ ከተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር ተያይዘዋል።
8. ሌሎች የተመጣጠነ ንጥረ ነገሮች፡ ተጨማሪ እንክብሎች እንደ አንቲኦክሲደንትስ (ለምሳሌ ኮኤንዛይም Q10፣ አልፋ ሊፖይክ አሲድ)፣ የእፅዋት ተዋጽኦዎች (ለምሳሌ፣ ወይን ዘር ማውጣት፣ ከክራንቤሪ ማውጣት) እና ልዩ ንጥረ ምግቦችን (ለምሳሌ ግሉኮሳሚን፣ chondroitin ሰልፌት) ያሉ ሌሎች አልሚ ንጥረ ነገሮችን ሊይዝ ይችላል። ).

የማሟያ ካፕሱሎች ስብጥር እና ጥራት በምርቶች እና ብራንዶች መካከል ሊለያዩ እንደሚችሉ ልብ ማለት ያስፈልጋል። ጥሩ የማኑፋክቸሪንግ ልምዶችን (ጂኤምፒ) የሚያከብሩ እና ለጥራት እና ንፅህና የሶስተኛ ወገን ሙከራዎችን ከሚያደርጉ ታዋቂ አምራቾች ተጨማሪ ማሟያዎችን መምረጥ ተገቢ ነው። በተጨማሪም፣ ማንኛውም አዲስ ተጨማሪ ሕክምና ከመጀመራቸው በፊት ግለሰቦች በተለይም ሥር የሰደደ የጤና ችግር ካለባቸው ወይም መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር መማከር አለባቸው።